मनोवैज्ञानिक परिवर्तन

अपने किशोरों को 6 चरणों में अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में कैसे मदद करें

अपने किशोरों को 6 चरणों में अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में कैसे मदद करें


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हमारी भावनाओं पर नियंत्रण हासिल करना और अभिनय से पहले खुद को सोचने के लिए एक पल देना एक लंबी प्रक्रिया है जो व्यावहारिक रूप से कभी समाप्त नहीं होती है और हम तब से सीख रहे हैं जब हम बच्चे थे (कुछ दूसरों की तुलना में अधिक सफलता के साथ)। किशोरावस्था के दौरान होने वाले परिवर्तनों की मात्रा को ध्यान में रखते हुए, माता-पिता की जिम्मेदारी है एक किशोर बेटे को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करें। हम आपको ध्यान में रखने के लिए कुछ चाबियाँ देते हैं।

सच्चाई यह है कि जब युवा बच्चों के साथ भावनाओं पर काम करने की बात आती है, तो प्रक्रिया बहुत आसान होती है, क्योंकि हम ज्यादातर समय उनके साथ होते हैं और क्योंकि हम उन सभी चीजों पर अधिक नियंत्रण रखते हैं जो उनके आसपास होती हैं.

लेकिन जब हमारे बच्चे किशोरावस्था में हो जाते हैं, तो वे पहली बार कई स्थितियों का अनुभव करना शुरू करते हैं: वे कार चलाना सीखते हैं, खुद से कागजी कार्रवाई करना, या यहां तक ​​कि पहली नौकरी करना सीख जाते हैं। तथ्य यह है कि अधिक से अधिक वे अपनी गति से होंगे और वे हमें उनके लिए मार्ग प्रशस्त करने के लिए चारों ओर नहीं होंगे। यह सच है कि बहुत कुछ उन्हें इसे अपने लिए सीखना होगा, लेकिन वहाँ कई चीजें हैं जो हम उनकी मदद करने के लिए कर सकते हैं।

हमारी किशोरियों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. उसे प्रतिबिंबित करने में मदद करें

हमारे बेटे के साथ एक घनिष्ठ स्नेह बंधन और खुला संवाद होना महत्वपूर्ण है, जो उसे यह जानने की अनुमति देता है कि वह हमारे करीब हो सकता है। कभी-कभी आप केवल सुनने के लिए इंतजार करते हैं, आप जरूरी नहीं चाहते हैं या हमें आपको यह बताने की आवश्यकता है कि यह कितना बुरा था या आपको क्या करना है के बारे में विचारों से भरना है। वह वे आक्रामक महसूस किए बिना हमारे साथ सुना और महसूस करते हैं यह बहुत मूल्यवान है; हम धीरे-धीरे उन्हें किसी भी बुरी प्रतिक्रिया पर आत्म-प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकते हैं जो उनके पास हो सकती है और उन्हें खुद को हल करने का तरीका ढूंढती है।

उदाहरण:

बेटा: मेरी फिजिक्स टीचर से बहस हुई और मैं उसकी क्लास से बाहर हो गया।

पिताजी: आपको कैसा लगा? / क्या आपको लगता है कि आप चीजों को बेहतर तरीके से संभाल सकते थे?

2. प्रत्याहार

जब उन्हें कोई महत्वपूर्ण कार्य करना होता है या पहले से सहमत पारिवारिक कार्यक्रम होता है उन्हें याद दिलाने और उन्हें ध्यान में रखने में मदद करना महत्वपूर्ण है एक कैलेंडर में यह लिखना कि वे दृष्टि में हैं: परियोजनाओं की डिलीवरी, डॉक्टर की नियुक्ति, नौकरी के लिए साक्षात्कार, आदि।

इस तरह हम उन्हें कुछ महत्वपूर्ण चीजों को नजरअंदाज करने के लिए चिंतित होने या संकट के क्षण होने से रोकते हैं।

उदाहरण:

  • शुक्रवार को मुझे आपको स्कूल से जल्दी घर आने की आवश्यकता है क्योंकि आपके डॉक्टर की नियुक्ति शाम 4:00 बजे है।
  • बुधवार को स्कूल में अपनी पुन: नामांकन प्रक्रिया के लिए आवश्यक दस्तावेज रखना न भूलें।
  • याद रखें कि सप्ताहांत पर हम बाहर जाते हैं, कृपया कमिटमेंट न करें।

3. उसे भावनाओं को पहचानने और बात करने में मदद करें

हमारे बच्चों को यह पहचानने में मदद करना कि वे कुछ स्थितियों में कैसा महसूस कर रहे हैं, उनकी प्रतिक्रियाओं पर अधिक नियंत्रण रखने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है। हमें उन संकेतों के प्रति चौकस रहना चाहिए जो कुछ उन्हें परेशान कर रहे हैं:

उदाहरण:

  • यह कि उन्होंने उस परियोजना को रद्द कर दिया जिसमें आप भाग ले रहे थे जिससे आप निराश महसूस कर रहे थे। क्या आप उस बारे में बात करना चाहते हैं?
  • आपका मित्र आपसे जुड़ना नहीं चाहता था, वह थोड़ा निराशाजनक रहा होगा? तुमने कैसा महसूस किया?

4. उसे सिखाएं कि चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें

यह माता-पिता, किशोर और बच्चों के लिए बहुत अच्छी सलाह है। कई चीजें जो हमें क्रोधित या निराश करती हैं, उन्हें हमें नुकसान पहुंचाने के लिए स्पष्ट रूप से नहीं किया गया है, लेकिन कई बार हम इसे इस तरह से महसूस करते हैं और यह हमारे में बहुत अधिक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा करता है। इसके विपरीत, यह अलग है अगर हम समझते हैं कि, हालांकि यह गलत था और हमें नुकसान हो सकता था, उन्होंने हमें चोट पहुंचाने के विशिष्ट इरादे को पूरा नहीं किया।

चलो हमारे बच्चों को पढ़ाते हैं व्यक्तिगत रूप से होने वाली हर चीज को नहीं लेना; वे निस्संदेह अधिक उद्देश्य बन जाएंगे और अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर पाएंगे।

5. उदाहरण के द्वारा लीड

हमारे लिए प्रयास करना असंभव है अपने आवेगों को नियंत्रित करने के लिए हमारे किशोर बेटे को सिखाएं यदि आप हमें देखते हैं कि जब कोई ट्रैफ़िक दोष देता है या जब हमारा कंप्यूटर ठीक से काम नहीं करता है, तो उसे शाप देते हैं।

जिस तरह से हम अपनी भावनाओं को संभालते हैं और उस पर काम करते हैं, उन्हें एक अच्छा रोल मॉडल देने के लिए मूल्यांकन करना आवश्यक है।

6. आभारी रहें और उनके आत्म-नियंत्रण को सुदृढ़ करें

जब हम देखते हैं कि हमारा बेटा अपनी भावनाओं को पर्याप्त रूप से नियंत्रित करने में कामयाब रहा है, तो हमें उसे बताने में संकोच न करें। यह आपको अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखने में मदद करेगा जो खुद को नियंत्रित कर सकता है और अगली बार आपकी प्रतिक्रियाओं को सुदृढ़ करेगा।

उदाहरण:

  • अपने आप को नियंत्रित करने और अपने चचेरे भाई के व्यावहारिक चुटकुलों के लिए नहीं गिरने के लिए धन्यवाद, कभी-कभी यह बहुत भारी हो सकता है।
  • मुझे पता है कि आप अपने तैराकी वर्ग में होंगे, लेकिन यह घटना मेरे लिए खास है; मेरे साथ जुड़ने के लिए धन्यवाद।

आत्म-नियंत्रण का मार्ग स्थायी है। यदि कई बार हमारे लिए वयस्क के रूप में यह मुश्किल है, तो हमें स्पष्ट होना चाहिए कि एक किशोर और भी बड़ी चुनौती है। उनके करीब रहकर रास्ता चलने में मदद करें।

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