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हमने हमेशा ऐसा ही सुना है बच्चे सोते समय बढ़ते हैं, क्या यह सच है या यह केवल एक और मिथक है जो बच्चों के विकास और विकास के आसपास उत्पन्न होता है? में Guiainfantil.com हम इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए तैयार हैं और सबसे पहले, हम आपको बताते हैं कि इस कथन में बहुत सच्चाई है, हालाँकि छोटी-छोटी बारीकियाँ हैं जिन्हें स्पष्ट करने की आवश्यकता है।
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि जो बच्चे रात में अधिक घंटे सोते हैं उनकी उम्र के अनुसार विकास और विकास होता है, जब तक कि यह कुछ विकृति के साथ नहीं होता है जो विकास को प्रभावित करता है, जैसे कि गुर्दे, अंतःस्रावी या अन्य विकृति।
लेकिन यह आवश्यक है कि यह एक गुणवत्ता वाली नींद भी हो, यानी बच्चा अपने पालना या बिस्तर पर हो, पर्याप्त कपड़े सोने के लिए, मौन में, अंधेरे में और एक सुखद परिवेश तापमान के साथ, क्योंकि यह समान नहीं है कार में, कार में या शोर और रोशनी में परेशान होना, क्योंकि यह सब भी बच्चे के विकास को बढ़ावा देगा या देरी करेगा।
न ही मेरा यह मतलब है कि सोते समय बच्चा बहुत सेंटीमीटर बढ़ता है, लेकिन यह सच है कि वह इस हद तक प्रभावी ढंग से बढ़ेगा कि वह गुणवत्ता की नींद और आवश्यक घंटों की संख्या में आनंद ले सकता है। और अब सवाल यह होगा कि यह क्यों महत्वपूर्ण है कि बच्चे को विकसित करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद मिलती है?
क्योंकि नींद के दौरान, बड़ी मात्रा में वृद्धि हार्मोन (जीएच) या जिसे सोमाटोट्रोपिक हार्मोन भी कहा जाता है, जो पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा संश्लेषित होता है और नींद या गैर-आरईएम चरण के गहरे चरण में जारी किया जाता है। यह भी दिखाया गया है कि यह तब जारी किया जा सकता है जब बच्चा झपकी ले रहा है, और यद्यपि वे छोटे हैं, हार्मोन को गैर-आरईएम चरण अवधि में उत्सर्जित किया जाता है।
ग्रोथ हॉर्मोन एक 191 एमिनो एसिड पॉलीपेप्टाइड है जो मानव और जानवरों में विकास, सेल प्रजनन और उत्थान के लिए जिम्मेदार है। जब बच्चा सोता है, तो हार्मोन की अधिकतम रिलीज में एक शिखर होता है और, जाहिर है, यह सोने के दो घंटे के भीतर होता है। अध्ययनों के अनुसार, यह शिखर सुबह 12 से 4 बजे के बीच होता है, जब नींद का सबसे गहरा चरण होता है।
विशेष रिसेप्टर्स द्वारा जारी किए जाने और लेने के बाद, विकास हार्मोन (जीएच) ओस्टियोब्लास्ट्स और चोंड्रोसाइट्स की गतिविधि को उत्तेजित कर सकता है, जो इसके मुख्य कार्य को बढ़ावा देता है, जो कि बच्चों और किशोरों में हड्डी का विकास है, इस प्रकार वृद्धि को प्राप्त करना उनमें उनकी ऊंचाई है।
इसका उच्चतम उत्पादन शिखर जीवन के इन चरणों के दौरान देखा जाता है और वृद्धावस्था तक पहुँचते-पहुँचते कम हो जाता है। ग्रोथ हार्मोन के अन्य कार्य भी हैं, जो हैं:
- आंतरिक अंगों की वृद्धि को उत्तेजित करना।
- मांसपेशियों में वृद्धि का उत्पादन।
- प्रतिरक्षा प्रणाली पर अधिनियम।
- हड्डी प्रणाली के खनिजकरण में योगदान, कैल्शियम की अवधारण और तेज को बढ़ावा देना।
- लिपोलिसिस को उत्तेजित करना।
यह साबित होता है कि ग्रोथ हार्मोन बच्चों और किशोरों के जीवन में अन्य समय पर भी जारी किया जा सकता है, जैसे कि वे खेल गतिविधियों का अभ्यास करते हैं, जब वे एक अच्छा आहार लेते हैं और जब वे एक स्वस्थ जीवन का आनंद लेते हैं। इन क्षणों के दौरान, हार्मोन को पल्सेटाइल तरीके से जारी किया जाता है, जैसे कि हार्मोन के स्क्वेर और पहले से सूचीबद्ध सभी कार्यों को भी पूरा करता है।
और संयुक्त राज्य अमेरिका में एमोरी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों में यह भी दिखाया गया कि 43% बच्चे 'अचानक स्ट्रेच' कहे जाने के दौरान बड़े हो सकते हैं, जो नींद के घंटे बढ़ने से संबंधित हैं , उदाहरण के लिए, जब वे एक झपकी लेते हैं या टहलने के दौरान कार में सोते हैं या जब वे बुखार के लक्षणों के कारण बिस्तर पर होते हैं या, बस, जब वे अपनी सामान्य नींद के 60 मिनट बढ़ाते हैं।
उपरोक्त सभी के लिए, बच्चों के लिए पर्याप्त संख्या में नींद लेना आदर्श है, ताकि वृद्धि हार्मोन जारी हो और अपने कार्यों को पूरा कर सके, जिससे बच्चों और किशोरों की पर्याप्त वृद्धि होगी।
- प्रत्येक बच्चे के लिए कम उम्र से नियमित नींद की दिनचर्या स्थापित करें। कई बार जो एक के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं करता है।
- सही वातावरण का प्रोक्योर करें ताकि नींद सुखद और शांत हो।
- उन्हें झपकी लेने की आदत डालें।
- अच्छा और संतुलित आहार लें।
- खेल या शारीरिक गतिविधि खेलें।
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