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ठोस पदार्थों की शुरुआत के दौरान शिशुओं में स्वस्थ भोजन के लिए युक्तियाँ

ठोस पदार्थों की शुरुआत के दौरान शिशुओं में स्वस्थ भोजन के लिए युक्तियाँ


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बच्चे के जीवन के पहले महीनों के दौरान, भोजन के साथ बच्चे का संबंध बहुत कम है, क्योंकि यह विशेष रूप से स्तन या कृत्रिम स्तनपान पर आधारित है। जब छह महीने की उम्र में, हम ठोस पदार्थों की शुरूआत के साथ शुरुआत करते हैं, तो बच्चों को शिक्षित करने का एक उत्कृष्ट समय होता है स्वस्थ आहार की आदतें। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं!

छह महीने की उम्र के आसपास, बच्चे यह संकेत देना शुरू कर देते हैं कि वे ठोस खाद्य पदार्थ खाने के लिए तैयार हैं और विशेष स्तनपान छोड़ रहे हैं। ये संकेत आमतौर पर वयस्क भोजन में रुचि से, इसे छूकर और मुंह में रखकर, एक्सट्रूज़न रिफ्लेक्स के नुकसान से और सबसे ऊपर, क्योंकि वे सीधे बैठे स्थिति में खड़े होने में सक्षम होने लगते हैं बिना मदद के।

इस बिंदु पर, हम यह सुनिश्चित करने के लिए सुझावों की एक श्रृंखला का पालन कर सकते हैं कि हमारे छोटे से एक आहार उतना ही स्वस्थ है जितना कि पूरक भोजन शुरू करने से पहले, जब वह केवल स्तन का दूध पिलाया गया था।

1. सुनिश्चित करें कि बच्चे के आहार का आधार अभी भी दूध है, स्तन या सूत्र, कम से कम एक वर्ष की आयु तक, हमेशा अन्य खाद्य पदार्थों से पहले स्तन की पेशकश करना।

2. उस दिन का समय चुनें जब बच्चा शांत हो और दूध के अलावा अन्य खाद्य पदार्थों की पेशकश करने के लिए भूखे न रहें। इस तरह हम यह सुनिश्चित करते हैं कि उनका ध्यान इस बात पर केंद्रित है कि नया भोजन उन्हें कितना दिलचस्प लगता है और भोजन की आवश्यकता पर नहीं, क्योंकि पूरक आहार की शुरुआत में, छोटे को यह नहीं पता होता है कि हम जो भोजन दे रहे हैं वह भोजन है।

3. जैसा हम चाहते हैं, दिन में कई बार भोजन दें, लेकिन हमेशा ध्यान में रखते हुए कि आप व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं खा सकते हैं, और यह पूरी तरह से सामान्य है।

4. 3-दिवसीय नियम का सम्मान करें, यानी, नया भोजन देने के लिए कम से कम 3 दिन प्रतीक्षा करें। उन 3 दिनों के दौरान, नए भोजन का सेवन जारी रखा जा सकता है, हमेशा यह ध्यान में रखते हुए कि खाद्य एलर्जी आमतौर पर दूसरे संपर्क पर दिखाई देती है और तब नहीं जब भोजन पहली बार खाया जाता है। पहले कुछ हफ्तों के लिए भोजन डायरी रखना मददगार हो सकता है।

5. उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आम तौर पर घर पर खाए जाते हैं, क्योंकि यह उन खाद्य पदार्थों में बच्चे की रुचि के लिए बेकार है जिन्हें हम वयस्क के रूप में कभी भी उपभोग नहीं करते हैं, जब वह बड़ा होता है और वयस्क भोजन खाता है-यह स्पष्ट रूप से सुनिश्चित करता है कि हमारा आहार स्वस्थ और संतुलित है, निश्चित रूप से, वे इसका हिस्सा नहीं होंगे आपका सामान्य आहार।

6. विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ चुनें, उन लोगों के भीतर जो आमतौर पर खपत होते हैं, और अधिमानतः मौसमी फल और सब्जियां चुनते हैं।

7. खाने में नमक न डालेंचूंकि बच्चे का गुर्दा तंत्र इसे खत्म करने के लिए तैयार नहीं है, और इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

8. कम से कम एक वर्ष की आयु तक गाय के दूध और डेयरी उत्पादों से बचें। हालांकि, किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे कि चीज और योगहर्ट्स की पेशकश की जा सकती है, 12 महीने से पहले अगर कैल्शियम का सेवन कम हो सकता है। किण्वित खाद्य पदार्थ पचाने में आसान होते हैं और लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया भी प्रदान करते हैं, जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को मजबूत करने में मदद करते हैं।

9. अधिकतम चीनी की खपत को सीमित करें, न केवल इसलिए कि यह मोटापे के बढ़ते जोखिम से संबंधित है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों का कोई स्थान नहीं है जब हम स्वस्थ खाने की आदतों पर खुद को शिक्षित करने की कोशिश करते हैं।

10. बच्चे की भूख का सम्मान करें। यह याद किया जाना चाहिए कि खाद्य पदार्थ जो आमतौर पर शुरुआत में, फल और सब्जियों के रूप में पेश किए जाते हैं, दूध की तुलना में बहुत कम कैलोरी होते हैं, और इसकी तुलना में बहुत अधिक मात्रा में होते हैं। एक बच्चे को अपनी ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक भोजन में पर्याप्त भोजन करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि उनका पेट अभी भी छोटा है और आसानी से भर जाता है। हमें यह समझना चाहिए कि पूर्ण होने के बावजूद, उन्हें अभी भी भोजन की आवश्यकता हो सकती है, और जैसे ही वे फल / सब्जियां पचाते हैं, वे इसके लिए कहेंगे।

11. अवश्य लोहे के स्रोतों का परिचय दें स्तनपान को पूरक करने के लिए, क्योंकि दूध आमतौर पर इस खनिज में समृद्ध नहीं है। वील इस खनिज का एक असाधारण स्रोत है।

12. एक नियंत्रित तरीके से लस के साथ खाद्य पदार्थों की पेशकश करें, स्तनपान छोड़ने से पहले, नवीनतम अध्ययनों के अनुसार, यह एक संभावित एलर्जी से बचाता है। वास्तव में, वर्तमान में, यह देखा गया है कि स्तनपान सभी प्रकार के एलर्जी-भोजन और गैर-खाद्य पदार्थों से बचाता है- इसलिए, जब तक कि बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार contraindicated नहीं है, स्तनपान जारी रखने के दौरान संभावित एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों को पेश करना उचित है। मम मेरे।

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