अवसाद और चिंता

शीर्ष 4 कारण बच्चे तनाव

शीर्ष 4 कारण बच्चे तनाव


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हम कितनी बार वयस्कों को पार्क में चलाने और नॉन-स्टॉप खेलने के लिए फिर से बच्चे बनना चाहते थे। बच्चों को महीने के अंत में अपने बंधक का भुगतान करने या बॉस द्वारा शुक्रवार को देर से मांगी गई रिपोर्ट को चालू करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। बच्चों को तनाव नहीं है या ... शायद हां और माता-पिता को इसकी जानकारी नहीं है? V Encuentro #ConectaConTuHijo के दौरान, हमारी साइट, बाल मनोवैज्ञानिक और प्रसारकर्ता, ऑसुला पेरोना द्वारा आयोजित, बाल तनाव के बारे में हमसे बात की और हमें बताया बच्चों के तनाव का मुख्य कारण है।

कई माता-पिता गलती से सोचते हैं कि तनाव एक वयस्क चीज है। दुर्भाग्य से, तनाव हमारे लिए कुछ खास नहीं है, बच्चे भी तनाव से ग्रस्त हैं। तनाव एक ऐसी अवस्था है जिसमें मन और शरीर शामिल होते हैं और जन्म से ही मनुष्य में मौजूद होते हैं। तनाव हमारे शरीर की एक ऐसी स्थिति के लिए प्रतिक्रिया है जिसे हम हमारे लिए बहुत अधिक मांग के रूप में देखते हैं, जिससे निपटने के लिए हम खुद को संसाधनों के बिना पाते हैं।

यह बुरा नहीं है, क्योंकि यह हमें चुनौती का सामना करने के लिए जुटाता है। उदाहरण के लिए, यदि हमारे पास अंतिम परीक्षा है और हम तनाव महसूस नहीं करते हैं, तो हमारे लिए अध्ययन करना मुश्किल हो जाएगा। अब, तनाव यह सुनिश्चित करता है कि हम अपने पैरों पर चढ़ें और परीक्षा पास करने के लिए उस अंतिम प्रयास में लग जाएं।

हालांकि, अनुकूली तनाव, 'अच्छा', विशिष्ट क्षणों में होता है जो हमसे बहुत मांग करता है, लेकिन हम लगातार तनाव का अनुभव करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, जो आज होता है: हम रोजाना तनाव में रहते हैं, या दिन में कई बार।

Thatर्सुला पेरोना के अनुसार, कुछ निश्चित संकेतक हैं जो हम अपने बच्चों में पता कर सकते हैं कि क्या वे तनाव से पीड़ित हैं।

- व्यवहार में परिवर्तन
व्यवहारिक स्तर पर, महत्वपूर्ण बदलाव हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, वे अधिक चिड़चिड़े, अधिक नर्वस, अतिरिक्त आंदोलन के साथ, थोड़ा अतिसक्रिय है ... 'यह हमारे वयस्कों के साथ ऐसा ही कुछ होता है, जब हमें तनाव होता है कोई भी टिप्पणी हमें बुरा लगता है और हमें गुस्सा दिलाती है, 'अरसुला बताते हैं।

- बचपन की नींद में बदलाव
तनाव छोटे बच्चों को सोते समय भी प्रभावित करता है: वे सोने में देरी करते हैं, बहुत सक्रिय होते हैं, सोना नहीं चाहते, या रात के दौरान जागना शुरू करते हैं।

- व्यवहार में बदलाव
तनावपूर्ण परिस्थितियां उन बच्चों का कारण बनती हैं जो आमतौर पर अपना रवैया बदलने के लिए अच्छा व्यवहार करते हैं। वे विद्रोही हैं, उनकी बात नहीं मानते, वे विद्रोही हैं ...

- शारीरिक संकेत
ऐसे कई बच्चे हैं जो शरीर पर तनाव प्रकट करते हैं, उदाहरण के लिए, त्वचा पर एटोपिक प्रकोप, गैस्ट्रिक समस्याओं या सिरदर्द के माध्यम से।

- किकबैक की स्थिति
दूसरी ओर, उन बच्चों के मामले हैं जो फिर से बिस्तर पर पेशाब कर सकते हैं या जिन्हें बहुत अच्छे ग्रेड मिले हैं और एकाग्रता खोना शुरू कर देते हैं।

कई अध्ययनों से यह पता लगाने की कोशिश की गई है कि बचपन के तनाव के पीछे क्या है और बच्चों में इस स्थिति के कारकों और कारणों की खोज करें। मुख्य बाल तनावों में से होंगे:

1. होमवर्क और एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज की अधिकता
दुर्भाग्य से, इस समाज में, बच्चों को अत्यधिक लंबे समय तक (उनके स्कूल के दिन के बाद, कई अतिरिक्त गतिविधियों के साथ जारी रखते हैं, और फिर उन्हें भी होमवर्क करना पड़ता है) कार्यों के साथ अतिभारित किया जाता है। ये बहुत लंबे दिन होते हैं और अक्सर बिना ब्रेक या रुकावट के होते हैं।

2. माता-पिता का तनाव
शायद यही कारण है कि हम कम से कम सुनना पसंद करते हैं, लेकिन जब एक बच्चे से पूछा जाता है कि उन्हें क्या तनाव है, तो कई अपने ही माता-पिता कहते हैं। अनजाने में, वयस्क बच्चों को तनाव स्थानांतरित करते हैं: हम अभिभूत होते हैं, हम हमेशा जल्दी में होते हैं और हम बहुत घबरा जाते हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चे हमारे राज्य को आत्मसात करने वाले छोटे स्पंज की तरह हैं।

3. घर से दूर रहने वाली स्थिति
माता-पिता के लिए सौभाग्य की बात है कि यह सब हमारे ऊपर नहीं है! बाहरी तनाव हैं, जैसे कि वे स्कूल में या दोस्तों के साथ घर के बाहर अनुभव कर रहे हैं।

4. नई तकनीक
यह एक अपेक्षाकृत हालिया तत्व है: नई प्रौद्योगिकियां। यह बच्चों को हमेशा हाइपर-कनेक्ट होने के लिए एक तनाव है; इसलिए, सोशल नेटवर्क पर उनकी बहुत जल्दी पहुँच होती है, जहाँ वे उन मुद्दों के बारे में चिंता करना शुरू कर देते हैं जो परंपरागत रूप से अधिक वयस्क होते हैं, जैसे शरीर की छवि, फैशन, पसंद ...

यदि हम देखते हैं कि हमारे बच्चे तनावग्रस्त हैं या सामान्य रूप से पारिवारिक माहौल में, यह विश्लेषण करना बंद करना सबसे अच्छा है कि क्या हो रहा है और इस स्थिति के पीछे क्या हो सकता है:

- अगर तनाव माता-पिता से संबंधित हैहमें अपने तनाव को दूर करना चाहिए, और यह है कि जैसा कि अरसुला पेरोना कहते हैं, 'यदि आप ठीक नहीं हैं, तो आप अच्छी तरह से शिक्षित नहीं हो सकते।' कभी-कभी हम पालन-पोषण पर इतने अधिक केंद्रित हो जाते हैं कि हम अपनी जरूरतों को नजरअंदाज कर देते हैं और इसलिए, तनाव में आता है कि हम बच्चों को मारते हैं, अधीरता के अलावा, जब हम शिक्षित होने की बात करते हैं। आइए अपने आप से पूछें कि हम उसे बदलने के लिए क्या कर सकते हैं और अधिक लचीला होना सीखें और अधिक लचीला बनें! हमारे पास शिक्षित करने के लिए एक पूरा जीवन है, क्योंकि एक पिता या मां बनने से कभी भी सेवानिवृत्त नहीं होता है।

- होमवर्क और एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज के विषय में यह जानना हर किसी का काम है कि हमारे बच्चे एक शैक्षिक प्रणाली में डूबे हुए हैं, जिसके लिए उन्हें बहुत अधिक आवश्यकता है। हमें होमवर्क को युक्तिसंगत बनाना चाहिए, क्योंकि इससे स्कूल के बाद होमवर्क और होमवर्क वाले बच्चों की देखरेख करने में कोई समझदारी नहीं है। कुछ गलत है और इसे बदलना हर संभव काम करना है।

- 'शिक्षकों के रूप में हमें उन कार्यों के लिए आवश्यक समय देना होगा जो हम बच्चों को देते हैं। मैं माता-पिता से कहता हूं कि उन्हें स्कूल के साथ लगातार संवाद में रहना चाहिए, संदेह को प्रसारित करना चाहिए या हम अपने बच्चों को शिक्षकों को कैसे देखें, कि संचार और समन्वय है! '

- एक और महत्वपूर्ण पहलू: व्यवस्थित करें और दोपहर के समय की योजना बनाएं ताकि बाहर आराम करने और खेलने का मौका मिल जाए, और फिर होमवर्क के लिए एक समय। आपको होमवर्क से पहले 'अनप्लग' करने और बैटरी रिचार्ज करने की क्षमता दें। गलत तरीके से, कुछ माता-पिता बच्चों को घर पर आते ही होमवर्क करने के लिए कहते हैं, और स्कूल में 6/8 घंटे के बाद बच्चे को आराम करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा एक समय सीमा रखें: अध्ययन के लिए घंटे और घंटे समर्पित करने के लिए नहीं, यह अधिक प्रभावी है।

- माता के रूप में, हमें उस तनाव की पहचान करने और उसे नियंत्रित करने के लिए उसे सिखाना चाहिए। उदाहरण के लिए, हम एक जादुई कोना या उत्तेजनाओं से मुक्त और थोड़ी सी रोशनी के साथ एक जगह तैयार कर सकते हैं, और अंदर हम उनकी छोटी चीजें डालते हैं: तकिया, एक खिलौना, संगीत सुनने के लिए हेडफ़ोन ... जब बच्चा तनावग्रस्त होता है, तो वह उनकी शरणस्थली होगी !

- हम विश्राम तकनीक भी कर सकते हैं, कैसे उसे खुद को शांत करने के लिए सचेत रूप से साँस लेने के लिए सिखाना है। हम उसे कई उपकरण प्रदान करने जा रहे हैं ताकि वह हर समय चुन सके कि किस तकनीक का उपयोग करना है, क्योंकि यह स्कूल में या घर पर हो सकता है।

- कुछ ऐसा जो बच्चों के साथ बहुत अच्छा काम करता है, वह है ड्राइंग और, ज्यादातर मामलों में, बच्चों को यह नहीं पता होता है कि अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए और उनकी कलात्मक रचनाओं के माध्यम से हम यह पता लगा सकते हैं कि क्या गलत है या कम से कम, कुछ को अलग करना है। इस सरल तथ्य के साथ कि वह हमें बताता है कि भावना, बच्चा पहले से ही इसे प्रसारित कर रहा है, वह अब इसे नहीं रख रहा है। बच्चा खुलता है और खुद को व्यक्त करता है, और यह पहले से ही चिकित्सा है।

- नई प्रौद्योगिकियों के मुद्दे के साथ, माता-पिता को पता होना चाहिए कि जिम्मेदारी हमारी है। '12 साल की उम्र से पहले, मैं मोबाइल या सामाजिक नेटवर्क की सिफारिश नहीं करता। यह सच है कि हम खुद को अलग नहीं कर सकते हैं, लेकिन हमें माता-पिता के रूप में, अलग-अलग उपकरणों के उपयोग पर सीमाएं निर्धारित करनी चाहिए, साथ ही एक्सेस कंट्रोल करना चाहिए और उस समय नेटवर्क में मौजूद खतरों के बारे में बात करनी चाहिए। , उदाहरण के लिए, अपनी तस्वीरों को उजागर करने के लिए ', इस मनोवैज्ञानिक की व्याख्या करता है।

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