हड्डी रोग और आघात

कलाई tendonitis, बीमारी जो बाल गेमर्स पर हमला करती है


टेलीविजन या फ़ॉरेनाइट, माइनक्राफ्ट या फ़ीफ़ा खेलने वाले कंप्यूटर के सामने एक कुर्सी पर बैठे घंटों बिताने से बच्चों के स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम होते हैं और पीठ दर्द और पीठ दर्द हो सकता है। वीडियो गेम के आदी, गेमर्स के रूप में जाना जाता है, वे एड्रेनालाईन के कारण बैकरेस्ट के खिलाफ अपनी पीठ का समर्थन नहीं कर सकते हैं जो खेल उत्पन्न करता है, इसलिए वे झुकते हैं और स्क्रीन के करीब और करीब आते हैं। और यह एकमात्र चीज नहीं है, हर समय हाथ से एक ही इशारों को दोहराते हुए, वे पीड़ित होते हैं कलाई कण्डराशोथ।

टेंडन कोलेजन फाइबर, छोटे रक्त वाहिकाओं और अन्य तत्वों का एक संग्रह है जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। यदि टेंडिनिटिस या टेंडिनोसिस होता है, (जो एक गैर-भड़काऊ प्रक्रिया है लेकिन अधिक अपक्षयी प्रकार का है), कोलेजन फाइबर "भटका हुआ" हो जाता है, अव्यवस्थित, संवहनी परिवर्तन होते हैं, और नसों की नसों में जलन हो जाती है। यह सब दर्द, कण्डरा की कमजोरी को बढ़ाता है, और इसके टूटने की सुविधा देता है।

प्रारंभ में, टेंडोनाइटिस आमतौर पर आंदोलन के साथ सुधार होता है। जैसा कि यह बदतर हो जाता है, वे इशारे को बनाने में भी परेशान करते हैं, जिससे गतिशीलता की कमी होती है, और अंत में वे लगातार चोट पहुंचाते हैं, भले ही विशिष्ट क्षेत्र न चले। तीव्र मामलों में, रात में दर्द अधिक बढ़ जाता है।

टेंडिनिटिस तब होता है जब कण्डरा और कभी-कभी आस-पास के क्षेत्र विभिन्न कारणों से सूजन हो जाते हैं, जिसे हम बाद में विस्तार से बताएंगे। सूजन वह तंत्र है जो शरीर को क्षतिग्रस्त क्षेत्र की मरम्मत के लिए शुरू करता है।

यह महत्वपूर्ण है कि एक अच्छी भड़काऊ प्रक्रिया होती है ताकि कण्डरा की एक अच्छी मरम्मत हो। यदि हम इसकी शुरुआत में सूजन को रोकते हैं, तो पहले 6.7 घंटे, हम यह प्राप्त करेंगे कि ऊतक की मरम्मत की गुणवत्ता इष्टतम नहीं है। सूजन के साथ समस्या यह है कि यह समय के साथ पुरानी हो जाती है।

- बहुत दोहरावदार इशारों के कारण ओवरलोड, अत्यधिक उपयोग और थोड़ा आराम, जो कण्डरा में दोहराव वाले माइक्रोट्रामे उत्पन्न करता है।

- प्रश्न में आंदोलन या खेल तकनीक का खराब निष्पादन। उदाहरण, एक रैकेट की गलत पकड़ या, हमारे मामले में, कंप्यूटर पर खराब एर्गोनॉमिक्स, माउस को क्लिक या पकड़ते समय अतिरिक्त हाथ तनाव, आदि।

- पोस्टुरल असंतुलन। कभी-कभी हमारे पास एक मांसपेशी समूह और इसके विपरीत के बीच समन्वय की कमी होती है। हम कुछ में अधिक शक्ति, तनाव या कठोरता और दूसरों में गतिविधि की कमी को पेश करते हैं, जिसके साथ शरीर को मांसपेशियों या टेंडन्स पर तनाव या मांग को बढ़ाकर क्षतिपूर्ति करने के लिए मजबूर किया जाता है।

- सरवाइकल या ऊपरी पीठ की समस्याएं, जो ऊपरी अंग की मांसलता को बदल देता है।

- आंत की समस्या। खराब पाचन, भाटा, गैस, कब्ज ... एक विसरा जो अच्छी तरह से काम नहीं करता है, इसकी संवहनीता को कम करता है और अन्य दूर स्थानों में दर्दनाक प्रतिबिंब बना सकता है।

- मेटाबोलिक कारण और खराब आहार। मधुमेह की उपस्थिति से tendonitis विकसित होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है, क्योंकि चीनी कोलेजन की कठोरता को बढ़ाती है।

- ए प्रसंस्कृत खाद्य पर आधारित, रिफाइंड आटा, ट्रांस वसा, कम गुणवत्ता वाली डेयरी, सॉसेज का सेवन और रेड मीट, शराब और सब्जियों, फलों, मछली और स्वस्थ वसा की कमी से शरीर की बुनियादी सूजन बढ़ जाती है, जिससे हमें कई विकारों से ग्रस्त होने का खतरा होता है।

- कुछ दवाओं का उपयोग। कुछ एंटीबायोटिक्स, स्टैटिन या एरोमाटेज़ इनहिबिटर्स, कण्डरा की गुणवत्ता को खराब कर सकते हैं।

कलाई कण्डराशोथ अधिक लगातार कॉल डी Quervain है। यहाँ पर अंगूठे के विभाजक और एक्सटेंसर मांसपेशियों के कण्डरा और म्यान सूजन हो जाते हैं।

यह उन लोगों के लिए बहुत विशिष्ट है, जो कंप्यूटर के सामने कई घंटे बिताते हैं, जिन माताओं के पास अभी बच्चा, क्लीनर, माली है ... वे सभी क्रियाएं जो हाथ या कलाई के दोहराव वाले आंदोलनों को शामिल करती हैं।

यह टेंडिनिटिस अंगूठे और उसकी मांसपेशियों, कलाई और यहां तक ​​कि अग्र भाग के आसपास दर्द का कारण बनता है, और इन टेंडन्स को ग्रसिंग या स्ट्रेच करने जैसे अंगूठे के साथ गति करने पर असुविधा का कारण बनता है।

एक ऐसा व्यायाम जो परेशान करता है, लेकिन अपने म्यान के भीतर की ओर खिंचाव और लामबंद करने के लिए बहुत अच्छी तरह से चला जाता है एक है कि हम खुद को प्रदर्शन कर सकते हैं, अंगूठे को हाथ की बाकी उंगलियों के साथ पकड़कर कोहनी को 90º फ्लेक्स पर रखकर मार सकते हैं। हमारे पक्ष में प्रकोष्ठ का पूर्वकाल चेहरा, और "उलान विचलन" की कलाई का एक आंदोलन बना (जैसे कि आप छोटी उंगली को जमीन की ओर लाना चाहते थे)।

यह खिंचाव तब तक होना चाहिए जब तक हम तनाव महसूस न करें और हम इसे कम से कम एक-दो मिनट तक रखेंगे। यदि असुविधा कम समय में दूर हो जाती है, तो हम खिंचाव को थोड़ा और बढ़ा सकते हैं, और नई स्थिति में अन्य मिनटों को बनाए रख सकते हैं।

क्रोनिक टेंडोनाइटिस से बचने के लिए, हम प्रारंभिक अवस्था में फिजियोथेरेपी और ऑस्टियोपैथी उपचार की सलाह देते हैं। यह स्थिति जितनी देर तक रहती है, उतनी ही संरचनाएं इसमें शामिल होती हैं, उतनी अधिक फाइब्रोसिस होती है और इसे ठीक होने में अधिक समय लगेगा।

शारीरिक चिकित्सक टेंडिनिटिस की उत्पत्ति का पता लगाने की कोशिश करने के लिए एक निदान करेगा और यदि यह टेंडोनाइटिस से संबंधित है, तो रोगी की गर्दन, रीढ़, डायाफ्राम, हाथ या आंत का उपचार करेगा।

शुरुआत में, मांसपेशियों को खींचना, कोमल जुटाना और आइसोमेट्रिक संकुचन बिना किसी जबरदस्ती के किया जाएगा (यह बिना किसी संयुक्त गति के संकुचन के), फिर हम आइसोटोनिक अभ्यास करेंगे और हम अंतिम रिकवरी चरण में सनकी अभ्यास करते हुए समाप्त होंगे (जहाँ पेशी के सक्रिय होने पर) खिंचाव में है)। कण्डरा के नियंत्रित तनाव के माध्यम से, हम कोलेजन के संश्लेषण को प्राप्त करते हैं।

जब बहुत अधिक सूजन होती है, तो हम मैन्युअल लसीका जल निकासी तकनीक, मायोफेशियल तकनीक, इलेक्ट्रोथेरेपी का उपयोग करते हैं, और हम खुद को INDIBA (एक रेडियोफ्रीक्वेंसी) जैसे उपकरणों से मदद कर सकते हैं जो हमें तीव्र और पुरानी चरणों में दोनों में सुधार करने में मदद करता है, इस पर निर्भर करता है कि हम विभिन्न आवृत्तियों और तीव्रता का उपयोग कैसे करते हैं। प्रतिरोधक या कैपेसिटिव मोड)।

ईपीआई (परक्यूटेनियस इंट्राटिस्यू इलेक्ट्रोलिसिस), एक इनवेसिव तकनीक होने के बावजूद, क्रोनिक टेंडिनोपैथियों में भी बहुत अच्छे परिणाम प्रदान करता है। यह कण्डरा में एक गैल्वेनिक करंट को पेश करता है, जिसमें एक्यूपंक्चर सुई का उपयोग किया जाता है जो ऊतक की मरम्मत को सक्रिय करता है।

में इस्तेमाल एक और तकनीक tendinitis CYRIAX है या गहरी अनुप्रस्थ मालिश। इसमें क्रीम या तेल के बिना एक गहरा घर्षण करना शामिल है, ताकि त्वचा पर फिसलन न हो, कण्डरा के लंबवत, इसके एक तरफ और दूसरी तरफ से गुजरता है। रोगी की सहनशीलता के अनुसार, इसे कुछ मिनटों के लिए रखा जाता है। इसके बाद हम बर्फ नहीं डालेंगे, क्योंकि जो इरादा है वह सही दिशा में कोलेजन फाइबर के पुनर्व्यवस्था का पक्ष लेता है और आसंजनों को तोड़ता है।

एक पेशेवर द्वारा इस उपचार का पालन करने के लिए कुछ दिशानिर्देशों के साथ पूरक किया जा सकता है:

- वह कुल आराम यह अनुशंसित नहीं है, चूंकि गतिहीनता लसीका प्रणाली के काम में बाधा डालती है, जो सूजन के क्षेत्र में जमा होने वाले पदार्थों को खत्म करने और अधिक ऊतक कठोरता का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है। लेकिन पैथोलॉजी में सुधार के लिए सापेक्ष आराम आवश्यक है।

- भार उठाने से बचना चाहिए, और बार-बार की जाने वाली हरकतों को करें जिससे असुविधा अधिक से अधिक हो।

- नवीनतम अध्ययनों से पता चलता है कि विरोधी भड़काऊ या तो संकेत नहीं दिया जाता है, (विशिष्ट मामलों को छोड़कर), चूंकि वे सूजन-संकल्प तंत्र में हस्तक्षेप करते हैं और, हालांकि वे वसूली में तेजी लाने के लिए लगते हैं, कण्डरा तंतुओं की एक बदतर चिकित्सा है।

- विषय में बर्फ का उपयोग, यह दर्द को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह सूजन को कम करता है, लेकिन ऐसा लगता है कि यह भी हस्तक्षेप करता है (हालांकि एंटी-इंफ्लेमेटरी से कम), कोलेजन फाइबर की वसूली में, इसके उपयोग के साथ पुनर्जनन मांसपेशी फाइबर के एक छोटे आकार का उत्पादन करता है।

- एक अभ्यास जो सूजन की सामान्य प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करता है, वह पुराना ई हैहरे या लाल मिट्टी का प्लास्टर। इसमें पानी के साथ मिट्टी का मिश्रण होता है और उन्हें सूजन वाले क्षेत्र में कई घंटों तक छोड़ देता है। शीर्ष पर हम एक कपड़ा डालते हैं और इसे पारदर्शी फिल्म के साथ रोल करते हैं।

-अगर हम भड़काऊ प्रक्रिया में सुधार कर सकते हैं auगुणवत्ता वाले वसा खाएं(एवोकैडो, पहले ठंड दबाने के बीज से तेल, वसायुक्त मछली ...) जिसमें जीएलए, डीएचए, ईपीए शामिल हैं ... और लिपोक्सिन, रेजोल्विन, प्रोटीन्स का उत्पादन करेंगे जो सूजन को हल करने में मदद करते हैं।

- हम विटामिन सी के पूरक द्वारा कोलेजन बनाने में मदद कर सकते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना, जिसमें अमीनो एसिड जैसे ग्लाइसिन या प्रोलाइन शामिल हों, जिलेटिन में मौजूद होता है जो त्वचा के पकने पर, हड्डियों, टेंडन या मवेशियों या मछलियों के लिगामेंट्स में उत्पन्न होता है।

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