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लड़कों को कुछ खास उम्र में लड़कियों से ज्यादा क्यों खाना चाहिए


एक लड़के और एक ही उम्र की लड़की की कैलोरी जरूरतों के बीच का अंतर पहली बार में अलग नहीं है, ठीक वैसे ही जब वे बच्चे होते हैं। हालांकि, 4-5 वर्ष की आयु से, उनकी ऊर्जा जरूरतों के घटता-बढ़ना शुरू हो सकता है, हालांकि यह सामान्य करने के लिए उचित नहीं है।क्या लड़के लड़कियों से ज्यादा खाते हैं?

जन्म पर, स्तनपान यह सबसे अच्छा आहार है जिसे हम अपने नवजात शिशु के लिए चुन सकते हैं। उचित विकास और विकास के लिए आवश्यक मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करने के अलावा, यह बच्चे को खुद तय करने की अनुमति देता है कि वह कब और कितना खाना चाहता है, और यह स्वस्थ खाने की आदतों की स्थापना का आधार है।

की शुरुआत के साथ पूरक भोजन हालांकि, माता-पिता के बीच संदेह शुरू होता है: मैं उनकी प्लेट पर कितना डालूं? मैं उसे दोपहर के भोजन के लिए क्या दूं? और रात के खाने के समय? क्या आपको फलों पर नाश्ता करना है? एक चिंता जो उच्चारण की जाती है, जैसा कि हमने शुरुआत में कहा था, जब वे 4-5 साल की उम्र तक पहुंचती हैं।

एक सामान्य नियम के रूप में, यह देखा गया है कि, इस उम्र से लड़कियों की कैलोरी की आवश्यकता लड़कों की तुलना में कम होने लगती है, और उन्हें समान परिस्थितियों में 200 किलो कैलोरी तक की आवश्यकता हो सकती है। एक 5 वर्षीय लड़की जो दिन के दौरान मध्यम शारीरिक गतिविधि में संलग्न होती है, उसे अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए लगभग 1400 किलो कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है, दोनों बेसल और शारीरिक गतिविधि के लिए आवश्यक हैं।

इस बीच, इस उम्र का एक बच्चा, मध्यम तीव्रता की एक समान शारीरिक गतिविधि कर रहा है, जिसे 1600 किलो कैलोरी तक की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, इन उम्र में, दोनों लिंगों में माइक्रोन्यूट्रिएंट की जरूरत बिल्कुल समान है।

आम तौर पर ऊर्जा आवश्यकताओं के संदर्भ में इस अंतर को विकास की गति और विभिन्न चयापचय में अंतर के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है जो लड़कों और लड़कियों को दिखाना शुरू करते हैं।

यौवन के आगमन के साथ, ये अंतर अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। आम तौर पर, किशोर उम्र के लड़के का शरीर बड़ा होता है और उसी उम्र की लड़की की तुलना में अधिक मात्रा में मांसपेशियों का द्रव्यमान होता है, जो उसकी बेसल कैलोरिक आवश्यकताओं को प्रभावित करता है, ये 25% तक अधिक होता है, और वह भी बिना किसी को ध्यान में रखे खाते में शारीरिक गतिविधि, जो इस अंतर को और बढ़ा सकती है।

इसके अतिरिक्त, मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए प्रोटीन की जरूरतें भी अधिक होती हैं, जबकि सूक्ष्म पोषक तत्वों के मामले में लड़कियों को व्यायाम के बाद आयरन की अधिक आवश्यकता होती है। मासिक धर्म की शुरुआत, बच्चों की लोहे की आवश्यकताओं की तुलना में 35 से 40% अधिक है।

प्रति दिन 200 किलो कैलोरी, यह अंतर है कि एक लड़का और लड़की के लिए 5-6 साल से 11-13 साल तक की ऊर्जा सिफारिशों के बीच हो सकता है, दैनिक जरूरतों के अनुपात में अपेक्षाकृत कम राशि।

इस योगदान को प्राप्त करने के लिए, बच्चे के लिए एक गिलास दूध, आधा हैम और चीज़ सैंडविच या एक छोटी कटोरी दलिया का सेवन एक ही उम्र की लड़की की तुलना में पर्याप्त है, इसलिए इसे बहुत अधिक तनाव नहीं होना चाहिए। हालाँकि, ये मतभेद किशोरावस्था के आगमन के साथ अधिक स्पष्ट हो जाएंगे।

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