मूल्यों

बचपन के मोटापे के पहले लक्षणों पर कैसे कार्य करें


आधिकारिक आंकड़ों का आश्वासन है कि 40% से अधिक स्कूली बच्चे अधिक वजन के लक्षण दिखाते हैं, जो बचपन के मोटापे को खतरनाक रंगों की सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या में बदल देता है। इस स्थिति के बारे में हम क्या कर सकते हैं? क्या बच्चे को आहार पर रखा जाना चाहिए? बचपन के मोटापे के पहले लक्षणों से पहले कैसे कार्य करें?

सबसे पहले, "डाइटिंग" एक दुरुपयोग शब्द है, क्योंकि इसमें वास्तव में ऐसे अनुमान नहीं हैं जो परंपरागत रूप से ग्रहण किए जाते हैं। इसका मतलब वजन कम करने या शरीर के एक निश्चित वजन तक पहुंचने के लिए भोजन का सेवन कम करना नहीं है, बल्कि यह है कि आहार उन खाद्य पदार्थों का समूह है जो अपनी मात्रा के साथ-साथ सेवन करते हैं, इसलिए आदर्श रूप में फिर से शिक्षित करने की सलाह दी जाएगी। भोजन"।

हालांकि यह पूरी प्रक्रिया के लिए एक आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ द्वारा पर्यवेक्षण करने की सलाह दी जाएगी, जो हमारे बेटे के मामले के व्यक्तिगत अध्ययन को पूरा करेंगे, सबसे आम, दुर्भाग्य से, यह है कि अतिरिक्त संतृप्त वसा वाले असंतुलित आहार को कम या नहीं जोड़ा जाता है। शारीरिक गतिविधि और ट्रांस, पूर्वस्कूली और औद्योगिक पेस्ट्री से, और बच्चे की उम्र के लिए अनुशंसित भागों के ऊपर अच्छी तरह से।

अधिक वजन वाले बच्चे से निपटने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करना चाहिए:

- को बढ़ावा देना शारीरिक गतिविधि में वृद्धि शरीर की ऊर्जा खपत को बढ़ाने के लिए। इसके अलावा, एक गतिहीन जीवन शैली से बचना और बच्चे को बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करना उनके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

- उस मेनू को संशोधित करें जो हम बच्चे को देते हैं। चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे औद्योगिक रस, कुकीज़ या पेस्ट्री से बचें, उन्हें फल, रोटी या पारंपरिक सैंडविच के साथ बदलें। इसके अलावा भोजन में अतिरिक्त वसा को शामिल करने से बचें, तले हुए खाद्य पदार्थों और बल्लेबाजों से बचें और तृप्ति की भावना प्रदान करने वाली कच्ची सब्जियों के सेवन को बढ़ावा दें। यह आहार पुन: शिक्षा के रूप में जाना जाता है और इसमें मूल रूप से आहार से उच्च कैलोरी घनत्व और कम पोषण घनत्व वाले खाद्य पदार्थों को समाप्त करना शामिल है, ताकि माइक्रोन्यूट्रिएंट कम कैलोरी खाद्य पदार्थों द्वारा प्रदान किए जाएं।

- थोड़ा और उत्तरोत्तर भागों को कम करें। यद्यपि यह सोचने के लिए हमारे दिल को तोड़ देता है कि हमारे बच्चे को भूखा छोड़ दिया गया है, यह बहुत संभावना है कि यह मामला नहीं है। हमारा बेटा तृप्ति के संकेतों का पता लगाने और उस पर कार्रवाई करने में सक्षम नहीं है जो उसका शरीर उसे भेजता है, और उसे ऐसा करना सीखना चाहिए।

अधिक वजन होना मोटापे के लिए सड़क पर पहला कदम है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके इसे रोकना महत्वपूर्ण है ताकि इसे रोका जा सके और भविष्य में हमारे छोटे को वयस्क होने से रोका जा सके। जाहिर है, इसका एक ही अर्थ या एक ही प्रभाव नहीं होता है कि एक माँ यह माँग करती है कि एक माँ अपने बच्चे को स्वस्थ और उम्र-उपयुक्त पोषण की आदतें अपनाने की कोशिश करने के लिए क्या खाती है, हालांकि आदर्श रूप से उनका एक ही उद्देश्य है, शरीर के वजन को नियंत्रित करें।

इसके अलावा, जानबूझकर वजन कम करना, अर्थात, खाने की आदतों के संशोधन और रीडेडेबिलिटी को समझना, भोजन की मात्रा को सीमित करके ऐसा करने से अधिक स्थायी होना दिखाया गया है।

आप के समान और अधिक लेख पढ़ सकते हैं बचपन के मोटापे के पहले लक्षणों पर कैसे कार्य करें, साइट पर मोटापा श्रेणी में।


वीडियो: 7 दन म मटप कम करन क डइट चरट. सवम रमदव (जनवरी 2022).