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बच्चों में निर्जलीकरण को कैसे रोकें


कई कारणों से हमारे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पीने का पानी सबसे महत्वपूर्ण कार्य है, लेकिन मुख्य रूप से क्योंकि हमारा शरीर 70% पानी से बना है। हालांकि, माता-पिता के लिए बच्चों में प्यास की उत्तेजना का पता लगाना मुश्किल है। इसीलिए, विशेष रूप से गर्म महीनों में, हम बच्चों में निर्जलीकरण का अनुमान लगा सकते हैं और रोक सकते हैं।

शरीर की मांसपेशियों में पानी का प्रतिशत अधिक होता है, और इस वजह से, जब आप मांसपेशियों का वजन कम करते हैं, तो आपके द्वारा खोई गई पहली चीज ठीक पानी होती है। इसके अतिरिक्त, मस्तिष्क 85% पानी से बना है, और इसलिए अच्छा जलयोजन इसके इष्टतम कामकाज का पक्षधर है।

फिर भी, प्यास की अनुभूति उस जीव के संकेतों में से एक है जिसे बचपन में पता लगाना अधिक कठिन है -और कभी-कभी वयस्कता में। अधिकांश बच्चे भूख लगने पर पता लगाने में सक्षम होते हैं, और वे दिन में कई बार भोजन मांगते हैं, तब भी जब उनके पास यह नहीं होता है, क्योंकि कभी-कभी वे ऊब के साथ भूख की भावना को मिलाते हैं, लेकिन दुर्लभ अवसरों पर पानी के लिए पूछें, और पूछे जाने पर, आपका शरीर पहले से ही निर्जलीकरण के शुरुआती लक्षण दिखा रहा है।

पानी शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है, जो शरीर के निर्जलीकरण के लिए सामान्य से ऊपर उठता है। इसके अलावा, पानी कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाता है, भोजन के पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो लंबे समय तक और भारी हो जाता है यदि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, और क्या अधिक महत्वपूर्ण है पानी की कमी से सुस्ती, प्रकाशहीनता और ऊर्जा की कमी होती है, क्योंकि मस्तिष्क और मांसपेशियां 100% कार्य नहीं करती हैं।

- अगर गर्म न हो तो गर्मी में बच्चे को खाने या पानी पीने का मज़ा देना मुश्किल हो जाता है, गर्मियों में जब ज़्यादातर बच्चे बाहर खेलने में अपना समय बिताते हैं, तो चीज़ें और भी जटिल हो जाती हैं। हालाँकि, यह स्पष्ट है जब बच्चे के शरीर को हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता अधिक महत्वपूर्ण और आवश्यक हो तो गर्मी निचोड़ लेती है, उपरोक्त लक्षणों को रोकने के लिए, क्योंकि इस समय शरीर 3% तक निर्जलीकरण के स्तर पर हो सकता है।

- इसके अलावा, यह जोड़ना महत्वपूर्ण है बच्चे के शरीर को विकास के लिए भी पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए उनकी पानी की जरूरत एक वयस्क की तुलना में आनुपातिक रूप से अधिक है।

- हालांकि, यह चिंताजनक नहीं होना चाहिए, क्योंकि हमारे छोटों को हाइड्रेटेड रखने के लिए कई विकल्प हैं, और उनमें से सभी एक गिलास पानी पीने से नहीं गुजरते हैं। सब्जियां और विशेष रूप से वे व्यंजन, जैसे सलाद, जिसमें कच्ची सब्जियां शामिल हैं, बहुत सारा पानी प्रदान करती हैं।

- गर्मियों के फल, जैसे तरबूज या तरबूज, बच्चे को हाइड्रेट और रिफ्रेश करने के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है, और अगर, इसके अलावा, हम उन्हें फ्रीजर में रखते हैं, तो वे एक मजेदार आइसक्रीम बन सकते हैं, जो उनका ध्यान और भी अधिक आकर्षित करेगा।

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