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गर्भावस्था की पहली तिमाही के लिए मेनुस

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गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के लिए आहार खिलाना

घड़ी

गर्भावस्था के दौरान और गर्भ के 11 वें सप्ताह में, संतुलित आहार लेना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सही मात्रा में तरल पदार्थ पीना। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए एक दिन में बड़ी मात्रा में द्रव की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह शिशु के उचित विकास और आपके संतुलन के लिए आवश्यक है।

गर्भावस्था के सप्ताह 11 के लिए मेनू

फोलिक एसिड और आयोडीन के अलावा, गर्भावस्था में एक और आवश्यक विटामिन बी 12 है। विटामिन बी 12 की कमी जन्म दोषों के जोखिम को पांच तक बढ़ा सकती है। 2.2 mcg से 2.6 mcg प्रति दिन का सेवन गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित है क्योंकि यह कोशिकाओं की प्रतिकृति के लिए आवश्यक है।

द्वारा बनाया गया मेनूक्रिस्टीना अबस्कल, पोषण देने वाला।

इस ब्लोटिंग सनसनी को कम करने के लिए कुछ आहार उपाय जो आप सप्ताह 9 में महसूस कर सकते हैं: ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो गैसों का उत्पादन करते हैं, जैसे कि गोभी, गोभी या फूलगोभी, कुछ फलियां जैसे कि सफेद या काली बीन्स, तली हुई और मिठाई का सेवन कम करें, साथ खाएं मॉडरेशन और अच्छी तरह से चबाना।

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गर्भावस्था में और इस सप्ताह 8 में आयरन का सेवन आवश्यक है, क्योंकि मां द्वारा एक बड़े हिस्से का उपयोग रक्त की मात्रा को 50% तक बढ़ाने के लिए किया जाता है और बाकी भ्रूण और उसके विकास के लिए नाल द्वारा। पहली तिमाही में आयरन की मांग 0.8 मिलीग्राम / दिन से बढ़कर तीसरी तिमाही में 6.3 मिलीग्राम / दिन तक होती है।

द्वारा बनाया गया मेनूक्रिस्टीना अबस्कल, पोषण देने वाला।

पूरे गर्भावस्था के दौरान और अब सातवें सप्ताह में गर्भवती महिलाओं के आहार में दो महत्वपूर्ण पहलू हैं: कैल्शियम और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों की अतिरिक्त आपूर्ति, उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आवश्यक। बच्चे की हड्डियों के गठन को बनाए रखने के लिए कैल्शियम आवश्यक है।

इस छठे सप्ताह और गर्भावस्था के दौरान एक महिला जो भोजन खाती है, उसका भ्रूण के विकास और वृद्धि पर सीधा प्रभाव पड़ता है, और कुछ बच्चे में विकृति पैदा कर सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप कच्चे या अधपके खाद्य पदार्थों से बचें, खासकर यदि आपको टॉक्सोप्लाज्मोसिस नहीं हुआ है।

द्वारा बनाया गया मेनू क्रिस्टीना अबस्कल,पोषण

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान आपको 'दो खाने के लिए' नहीं है। गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान गर्भवती महिलाओं को उतनी ही मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और अब विशेष रूप से, गर्भ के 12 वें सप्ताह में, एक महिला के रूप में, जो बच्चे की उम्मीद नहीं कर रही है।

गर्भावस्था के तीसरे महीने में महिलाओं के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे उपयुक्त हैं? हम एक स्वस्थ और समृद्ध मेनू का प्रस्ताव करते हैं।

Guiainfantil.com के लिए उन्मुख एक मेनू विकसित किया है सप्ताह गर्भावस्था के 12, जिसमें हमने प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, पोषक तत्व और विटामिन की मात्रा को अच्छी तरह से संतुलित किया है।

यदि आप चाहें, तो आप इसे प्रिंट कर सकते हैं, इसलिए आपके लिए सुबह का नाश्ता, सुबह, दोपहर और सोने से पहले, दोपहर का भोजन और रात का खाना तैयार करना आसान होगा।

द्वारा बनाया गया मेनूक्रिस्टीना अबस्कल, पोषण विशेषज्ञ

गर्भावस्था के पहले दिनों के दौरान, भ्रूण को इसके विकास के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिला को शिशु के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कुछ उपाय करने चाहिए, जैसे कि शराब, तंबाकू और कॉफी से परहेज करना, विविध और संतुलित आहार खाना, फोलिक एसिड से भरपूर।

गर्भावस्था के पहले महीने में गर्भवती महिलाओं के लिए मेनू

गर्भावस्था के दौरान इसका पालन करने की सलाह दी जाती है स्वस्थ और संतुलित आहार ताकि मां और खासकर बच्चे की सेहत में कोई बदलाव न हो। गर्भावस्था के दौरान सही भोजन करना दोगुना महत्वपूर्ण है। इस कारण से, हमने गर्भवती महिलाओं के लिए सप्ताह-दर-सप्ताह मेनू तैयार किया है, जो उन्हें और उसके बच्चे के लिए स्वस्थ पोषण प्रदान करने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दूसरे महीने के लिए साप्ताहिक मेनू

मेनू के विस्तार के लिए, हमने पोषण विशेषज्ञ क्रिस्टीना अबस्कल का सहयोग लिया है जिनके साप्ताहिक मेनू में नौ महीनों के गर्भकाल के दौरान एक संपूर्ण आहार की गारंटी है।

में गुइयाँफेंटिल हम आपको इसी के अनुरूप चार मेनू प्रदान करते हैंगर्भावस्था का दूसरा महीना। गर्भावस्था की शुरुआत के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार।

गर्भावस्था के दौरान इसका पालन करने की सलाह दी जाती हैस्वस्थ और संतुलित आहार ताकि मां और खासकर बच्चे की सेहत में कोई बदलाव न हो।

मेंगुइयाँफेंटिल हमारे पास पोषण विशेषज्ञ क्रिस्टीना अबस्कल का सहयोग है, जिसका साप्ताहिक मेनू गर्भावस्था के नौ महीनों में एक संपूर्ण आहार की गारंटी देता है।

गर्भावस्था के तीसरे महीने के लिए साप्ताहिक मेनू

मेंगुइयाँफेंटिल हम आपको इसी के अनुरूप चार मेनू प्रदान करते हैं गर्भावस्था का तीसरा महीना। गर्भवती महिलाओं के लिए सप्ताह के अनुसार सप्ताह, इसलिए उन्हें पता है कि नाश्ते, दोपहर के भोजन, नाश्ते और रात के खाने के लिए क्या खाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और संतुलित आहार।

गर्भावस्था के पाँचवें सप्ताह में आपको स्वाद और क्रेविंग बदल सकती है। कुछ भी नहीं होता है क्योंकि आप खुद को तब तक भोगते हैं जब तक वे स्वास्थ्य समस्याओं या अधिक वजन का कारण नहीं बनते। जब आप स्नैकिंग का अनुभव करते हैं तो स्वस्थ स्नैक्स और खाई जंक या उच्च कैलोरी भोजन का चयन करना बेहतर होता है।

गर्भावस्था के पांचवें सप्ताह के लिए मेनू यहां प्रिंट करें।

पिछले तीन हफ्तों की तरह, गर्भावस्था के 4 सप्ताह में आहार में कोई बदलाव नहीं होगा। फोलिक एसिड और विटामिन डी की खपत धीरे-धीरे सब्जियों, फलियां, नट या अनाज जैसे खाद्य पदार्थों के दैनिक सेवन से बढ़नी चाहिए।

गर्भावस्था के पांचवें सप्ताह के लिए मेनू यहां प्रिंट करें।

गर्भावस्था की शुरुआत से शराब, तंबाकू और कॉफी के सेवन से बचना प्राथमिकता होनी चाहिए। लेकिन इसके अलावा, गर्भवती महिला को एक दिन में 6 या 7 भोजन के बीच विविध आहार और भोजन करना होगा। गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह के मेनू में विटामिन डी और फोलिक एसिड मौजूद होना चाहिए।

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दूसरा सप्ताह अच्छी आदतों को अपनाने के लिए शुरू करने का आदर्श समय है जो गर्भावस्था को सुचारू रूप से चलाएगा। विटामिन बी 9 गर्भावस्था के दूसरे सप्ताह के आहार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बच्चे में संभावित विकृतियों को रोक देगा।

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