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बच्चों को कितना पानी पीना चाहिए


हम सभी जानते हैं कि बच्चों के लिए पानी पीना बहुत अच्छा है, लेकिन कुछ इसके लिए नहीं पूछते हैं क्योंकि वे अभी भी नहीं बोलते हैं और यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है, खासकर बच्चों को। बच्चों को कितना पानी चाहिए? यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपनी मांग को पूरा करने के लिए चौकस हैं और बच्चे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, क्योंकि उनके आंदोलनों के कारण, बच्चे दिन के दौरान बहुत पानी खो देते हैं।

पसीने, मूत्र या श्वास के माध्यम से, वयस्क प्रति दिन लगभग 2.5 लीटर पानी खो देते हैं। शरीर को तरल पदार्थ के इस नुकसान को बदलने की जरूरत है, हालांकि भोजन लगभग एक तिहाई तरल पदार्थ प्रदान करता है जो खो जाता है, वयस्कों को एक दिन में डेढ़ से दो लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन क्या हम जानते हैं कि हमारे बच्चों को कितना पानी पीना चाहिए पीना? बेटों?

एक बच्चे के शरीर में 80 प्रतिशत पानी होता है, जबकि एक वयस्क के लिए 65 प्रतिशत पानी होता है। इसलिए, बच्चों को पानी के अधिक आदान-प्रदान की आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर, जीवन के पहले महीनों और स्तनपान के दौरान, शिशु को पीने के लिए पानी देना आवश्यक नहीं होता है, विशेष परिस्थितियों को छोड़कर, जैसे कि गर्मी में तीव्र गर्मी, बुखार या दस्त के साथ।

सिद्धांत रूप में, दोनों स्तन दूध और सूत्र पहले से ही आपके शरीर के लिए आवश्यक द्रव की मात्रा प्रदान करते हैं। एक बार वीनिंग शुरू हो जाने के बाद, बच्चे के भोजन में पानी डालना सुविधाजनक होता है, भोजन में से एक के वजन के बराबर मात्रा में। पीने का पानी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से गर्म महीनों के दौरान, जैसा कि आप अधिक पसीना करते हैं और, परिणामस्वरूप, अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं।

उनकी आयु और वजन के आधार पर, 3 महीने के शिशुओं में 5.4 किलो वजन के साथ औसतन 750 और 850 मिलीलीटर पानी प्रति दिन, 6 महीने में 950 से 1,100 मिलीलीटर प्रति दिन और प्रति वर्ष जीवन के बीच पीने की आवश्यकता होती है प्रत्येक दिन 1,150 और 1,300 मिली। जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं, पानी में वृद्धि होती है। इस प्रकार, एक साल से 10 साल तक एक लीटर और आधा दिन (4 से 6 गिलास) पीने की सलाह दी जाती है, और 11 से 18 साल (6 से 8 गिलास) के बीच दो लीटर।

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए, बच्चों को पीने के पानी की आदत होती है और यह अच्छी आदत शरीर की देखभाल करने के उद्देश्य से शैक्षिक प्रक्रिया का हिस्सा है। पानी विषाक्त पदार्थों और तत्वों को निष्कासित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह भोजन के चयापचय में सुधार करने के लिए कार्य करता है और कब्ज से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, बच्चों को पीने के पानी की आदत डालना महत्वपूर्ण है, भले ही वे प्यासे न हों। जो पानी बच्चे पीते हैं, वह कमरे के तापमान पर होना चाहिए और बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे पेट फूल सकता है।

मैरिसोल नई। हमारी साइट के संपादक

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