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ADHD बच्चों में नींद की गड़बड़ी


बेडटाइम उस दिन के मुश्किल समय में से एक बन सकता है जब हमारे बच्चे होते हैं। वे लेटना नहीं चाहते, वे अकेले सोने से डरते हैं, वे चाहते हैं कि हम उनके साथ रहें ... और ये समस्या तब बढ़ सकती है जब हमारे बच्चे में अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर और / या हाइपरएक्टिविटी हो। ये एडीएचडी बच्चों में नींद की गड़बड़ी हैं।

हम एडीएचडी को सीखने या व्यवहार की समस्याओं से जोड़ते हैं, लेकिन ध्यान डेफिसिट और / या सक्रियता विकार बच्चे के जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं। एडीएचडी से संबंधित विकारों में से एक नींद संबंधी विकार है, जो आमतौर पर निदान किए गए 25-50% बच्चों को प्रभावित करता है।

एडीएचडी वाले बच्चों को इसके बिना बच्चों की तुलना में 5 गुना अधिक नींद की बीमारी है। सामान्य तौर पर, उनके लिए सो जाना और नींद की एक लयबद्ध लय बनाए रखना अधिक कठिन होता है, जो दिन के दौरान ध्यान और एकाग्रता के साथ उनकी कठिनाइयों को बढ़ाएगा।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चे के उचित कामकाज के लिए नींद आवश्यक है और इसकी कमी उनके सामाजिक, संज्ञानात्मक, भावनात्मक और शारीरिक विकास के सभी पहलुओं को प्रभावित करती है।

नींद संबंधी विकार विभिन्न तरीकों से खुद को प्रकट कर सकते हैं। ADHD से जुड़ी व्यवहार संबंधी समस्याएं, (जैसे कि नींद आने के लिए प्रतिरोध), और अन्य विकार से संबंधित अन्य समस्याएं, (उदाहरण के लिए सो रही कठिनाई) से संबंधित नींद की समस्याएं होंगी।

सामान्य तौर पर ये समस्याएं हो सकती हैं:

- सोने में कठिनाई होना। वे बिस्तर पर चले जाते हैं लेकिन नींद आने में लंबा समय लगता है।

- रात्रि जागरण। वे आमतौर पर रात में उठते हैं और फिर सो जाते हैं।

- बहुत आराम से न सोएं। वे सोते हैं, लेकिन यह उनके शरीर को ठीक करने के लिए अपर्याप्त है।

- रात में बेचैनी, (बेचैन पैर या अत्यधिक आंदोलन)।

- सुबह उठना नहीं चाहते। वे सोते हुए धीमे हो गए हैं, वे कई बार जाग चुके हैं और जब जागने का समय आता है, तो यह उनके लिए बहुत खर्च होता है।

- सोने के लिए नहीं जाना चाहता। यह और पिछला भी व्यवहार संबंधी समस्याओं से अधिक संबंधित है, और यह वह है जो परिवार में अधिक संघर्ष और तर्क भी उत्पन्न कर सकता है।

रात में अच्छी नींद न लेना बच्चे के दैनिक जीवन को प्रभावित करता है, क्योंकि यह उनके संज्ञानात्मक और स्कूल के प्रदर्शन को प्रभावित करता है, वे अधिक चिड़चिड़े भी होते हैं और इसलिए उनका भावनात्मक, सामाजिक और पारिवारिक जीवन भी प्रभावित हो सकता है। इसके अलावा, नींद की कमी या आराम दिन के दौरान एडीएचडी के लक्षणों को खराब कर सकता है, (ध्यान बनाए रखने के लिए अधिक कठिनाइयों, आत्म-नियंत्रण के लिए कम क्षमता, अधिक आवेग ...)

इसलिए, अच्छी नींद की आदतों और दिनचर्या को स्थापित करना महत्वपूर्ण है, जैसे:

- एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं, और सुनिश्चित करें कि वे देर से बिस्तर पर न जाएं, (विभिन्न उम्र के बच्चों को कुछ घंटों की नींद लेने की आवश्यकता होती है)।

- ऐसी गतिविधियों को करने से बचें जो सोने जाने से पहले रोमांचक हो सकती हैं। सबसे उत्तेजक गतिविधियों को शुरुआती दोपहर में करने की सलाह दी जाती है और सोने से पहले सबसे अधिक आराम मिलता है। यदि वे 10 पर बिस्तर पर जाते हैं, उदाहरण के लिए दोपहर में 7 बजे से शुरू होता है, तो गतिविधियां शांत हो जाएंगी।

- बहुत बड़े रात्रिभोज से बचें नींद को मुश्किल बना सकता है, साथ ही उत्तेजक पेय या खाद्य पदार्थ, (शीतल पेय, चॉकलेट, चीनी ...)
बिस्तर पर जाने से पहले स्क्रीन से बचें (टेलीविजन, टैबलेट, वीडियो गेम) जो बच्चे को "सक्रिय" कर सकता है, जब हम चाहते हैं कि एक शांत स्थिति में प्रवेश करना है।

- सोने से पहले विश्राम अभ्यास करें।

हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि कभी-कभी यह स्वयं एडीएचडी दवाएं हैं जो नींद की समस्याओं का कारण बनती हैं (वे उत्तेजक हैं), इसलिए यह भी आकलन करना आवश्यक होगा कि क्या ये नींद विकार पूर्व या बाद की दवा हैं और आपके न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करें।

कभी-कभी यह नींद की समस्या है जो हमें बच्चों में संभावित एडीएचडी के लिए सतर्क करती है (हालांकि नींद की समस्या वाले सभी बच्चों में एडीएचडी नहीं है)। किसी भी मामले में, यह बाल रोग विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट होंगे जो इन बच्चों में नींद की समस्याओं के मामलों में हमें सबसे अच्छी सलाह दे सकते हैं।

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